Collagen là chất giúp da săn chắc, đàn hồi, căng mịn, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa. Vậy ăn gì để tăng sinh collagen cho da? Sản phẩm nào giúp tăng sinh collagen hiệu quả? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein chiếm khoảng 25% tổng lượng protein trong cơ thể, là thành phần chính tạo nên cấu trúc của da, xương, sụn, cơ, gân và dây chằng. Theo quá trình lão hóa tự nhiên, lượng collagen trong cơ thể sẽ bị suy giảm dần, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, da chảy xệ, kém săn chắc. Chính vì thế, bạn cần sử dụng một số thực phẩm, sản phẩm…để tăng sinh collagen cho làn da.
Các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tổng hợp, tăng sinh collagen
Các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tổng hợp, tăng sinh collagen
Để tăng sinh collagen cho da, cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, bao gồm:
- Protein: Protein là nguyên liệu chính để tổng hợp collagen. Các thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu, hạt.
- Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ collagen khỏi bị phá hủy. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, kiwi.
- Vitamin E: Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ collagen khỏi bị phá hủy. Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm bơ, dầu ô liu, các loại hạt, rau lá xanh đậm.
- Kẽm: Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt đỏ, hải sản, các loại đậu, hạt bí đỏ, ngũ cốc nguyên hạt.
- Glycine: Glycine là một loại axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Các thực phẩm giàu glycine bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu, hạt.
Lợi ích của collagen
Dưới đây là một số lợi ích cụ thể của collagen:
Lợi ích cho da
- Giúp da săn chắc, đàn hồi, căng mịn
- Giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa da
- Giúp da sáng bóng, đều màu
- Giúp da chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời
Lợi ích cho xương
- Giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương
- Giúp xương tái tạo, hồi phục sau chấn thương
- Giúp giảm đau khớp
Lợi ích cho sụn khớp
Collagen mang nhiều lợi ích cho sụn khớp của bạn
- Giúp sụn khớp khỏe mạnh, dẻo dai
- Giúp giảm đau khớp, viêm khớp
Lợi ích cho cơ bắp
- Giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh
- Giúp tăng cường khả năng vận động
Lợi ích cho tóc
- Giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt
- Giúp giảm rụng tóc, tóc bạc sớm
Lợi ích cho móng
- Giúp móng chắc khỏe, không dễ gãy
- Giúp móng bóng, sáng màu
Ăn gì để tăng sinh collagen cho da?
Để bổ sung collagen cho cơ thể, bạn có thể bổ sung collagen qua chế độ ăn uống. Dưới đây là 10 thực phẩm giàu collagen:
Nước hầm xương
Nước hầm xương là một nguồn cung cấp collagen tuyệt vời
Collagen trong nước hầm xương là collagen loại 1, loại collagen chiếm phần lớn ở da. Nước hầm xương cũng chứa các chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như axit amin, glycin, proline và hydroxyproline, giúp hỗ trợ tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể.
Cá
Cá là một nguồn cung cấp protein dồi dào, bao gồm cả collagen. Các loại cá giàu collagen bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá tầm, cá mòi và cá thu.
Thịt gà
Thịt gà là một nguồn cung cấp protein nạc, bao gồm cả collagen. Da gà cũng là một nguồn cung cấp collagen tốt.
Lòng trắng trứng
Ăn gì để tăng sinh collagen cho da? Lòng trắng trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào, bao gồm cả collagen.
Các loại đậu
Các loại đậu là một nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào, bao gồm cả collagen
Các loại đậu giàu collagen bao gồm đậu đen, đậu nành, đậu lăng và đậu xanh.
Ăn gì để tăng sinh collagen cho da? Các loại hạt
Các loại hạt là một nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh, bao gồm cả collagen. Các loại hạt giàu collagen bao gồm hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia và hạt lanh.
Rau lá xanh đậm
Rau lá xanh đậm là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp bảo vệ collagen khỏi bị phá hủy. Các loại rau lá xanh đậm giàu vitamin C bao gồm cải xoăn, bông cải xanh, cải bó xôi và rau bina.
Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp bảo vệ collagen khỏi bị phá hủy. Các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, bưởi và quýt.
Gừng
Gừng là một loại gia vị có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ collagen khỏi bị phá hủy
Với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, bạn có thể giúp tăng sinh collagen cho da, duy trì làn da trẻ trung, căng mịn. Và để bổ sung collagen qua chế độ ăn uống, bạn nên kết hợp các thực phẩm giàu collagen trong các bữa ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể bổ sung collagen bằng các sản phẩm bổ sung collagen, nhưng cần lưu ý lựa chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Sản phẩm giúp tăng sinh collagen là gì?
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp tăng sinh collagen cho làn da của bạn. Và một trong các sản phẩm đang được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng chính là BOM AMPOULE PEPTIDE VÀNG 24K TRẺ HÓA DA – 30ML của thương hiệu B.O.M. h là:
Serum B.O.M Tinh Chất Dưỡng Chiết Xuất Vàng 24K B.O.M Peptide Power Ampoule là sản phẩm độc quyền của thương hiệu B.O.M xuất xứ từ Hàn Quốc. Sản phẩm là kết hợp hoàn hảo với 5 loại peptide vàng 24K và 17 axit amin, serum này không chỉ tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất mà còn tái tạo độ đàn hồi, mang lại sức sống và trẻ trung cho làn da.
Thành phần của sản phẩm
Sản phẩm giúp tăng sinh collagen là gì? BOM AMPOULE PEPTIDE VÀNG 24K TRẺ HÓA DA – 30ML là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn
Với thành phần chủ chốt là 5 loại peptide vàng 24K, sản phẩm gấp đôi hiệu quả so với các thành phần trẻ hóa da thông thường. Cụ thể, có các peptide sau:
- Copper Tripeptide-1: chống viêm và oxi hóa, cải thiện độ đàn hồi, màu sắc da, và giảm nếp nhăn.
- Palmitoyl Tetrapeptide-7: làm dịu và giảm viêm.
- Palmitoyl Pentapeptide-4: chống lão hóa.
- Palmitoyl Tripeptide-1: tái tạo da, cung cấp collagen.
- Acetyl Hexapeptide-8: giảm nếp nhăn và kích thích sản xuất collagen.
Đặc điểm nổi bật của sản phẩm
Đặc điểm nổi bật của sản phẩm
Sản phẩm có các đặc điểm nổi bật như sau:
- Với 17 loại amino acid, serum giúp dưỡng ẩm sâu, ngăn chặn tình trạng khô ráp, tăng cường đàn hồi và cải thiện miễn dịch, giúp làn da trở nên khỏe mạnh hơn.
- Kết cấu mỏng nhẹ dễ thẩm thấu, không gây bết dính khó chịu.
- Chai thuỷ tinh cao cấp với nắp độc đáo, tối ưu hóa trải nghiệm sản phẩm.
- Dạng lỏng, thẩm thấu nhanh vào da, không gây nhờn rít, mùi hương nhẹ nhàng và dễ chịu.
Đối tượng sử dụng
- Phù hợp cho mọi loại da.
- Đặc biệt dành cho làn da có dấu hiệu lão hóa.
- Cho làn da thâm sạm, mất sức sống và khô ráp.
HÃY MUA NGAY SẢN PHẨM ĐỂ TRẢI NGHIỆM CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA NÓ BẠN NHÉ!
Lời kết
Trên đây là các cách giúp tăng sinh collagen hiệu quả cho làn da thông qua việc ăn uống và sử dụng sản phẩm. Hy vọng dựa trên bài viết này, bạn sẽ biết cách chăm sóc làn da của mình một cách hiệu quả nhất nhé!
